辟谷七天無(wú)法完全排毒,人體排毒主要通過肝臟、腎臟等器官自然完成,短期斷食可能影響代謝平衡。
長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)、電解質(zhì)失衡,可能引發(fā)頭暈乏力等癥狀。需逐步恢復(fù)飲食并補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。
肝臟解毒功能需要蛋白質(zhì)參與,完全斷食會(huì)降低谷胱甘肽合成效率。出現(xiàn)皮膚暗沉、口臭時(shí)建議就醫(yī)檢查肝功能。
超過48小時(shí)不進(jìn)食會(huì)分解肌肉供能,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。恢復(fù)期需補(bǔ)充乳清蛋白、支鏈氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素。
缺乏膳食纖維可能引發(fā)腸道菌群失調(diào),表現(xiàn)為腹脹便秘??墒秤靡嫔苿┗虻途酃钦{(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。
建議采用間歇性輕斷食替代長(zhǎng)期辟谷,每日保證1200千卡以上熱量攝入,配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝廢物排出。