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增強孩子免疫力和抵抗力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗等方式實現(xiàn)。主要影響因素有營養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運動頻率、疾病預(yù)防。

1、均衡飲食

建議家長每日提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C豐富的蔬菜水果、全谷物及堅果，避免高糖高脂食物。營養(yǎng)不足可能影響免疫細(xì)胞生成，表現(xiàn)為反復(fù)感染。

2、規(guī)律作息

家長需保證孩子每天充足睡眠，學(xué)齡兒童建議9-11小時。睡眠不足會導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性下降，增加呼吸道感染概率。

3、適度運動

每周3-5次戶外活動，如跳繩、游泳等有氧運動。適度運動能促進(jìn)中性粒細(xì)胞循環(huán)，但過度疲勞反而會抑制免疫功能。

4、疾病預(yù)防

按時接種國家免疫規(guī)劃疫苗，流感季節(jié)前可咨詢醫(yī)生補充接種。疫苗能刺激特異性免疫應(yīng)答，顯著降低重癥感染風(fēng)險。

日?？蛇m當(dāng)補充含益生菌的酸奶、富含鋅的牡蠣等食物，但無須刻意使用免疫增強劑，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或體重下降應(yīng)及時就醫(yī)評估。