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腎陰虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、起居調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)療法等方式改善。腎陰虛多由長期熬夜、過度勞累、慢性疾病、年老體衰等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)食用銀耳、黑芝麻、山藥、桑葚等滋陰食物，避免辛辣燥熱之品。日常可用枸杞菊花代茶飲，有助于滋養(yǎng)肝腎之陰。

2、中藥調(diào)理

六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥具有滋陰補(bǔ)腎功效。腎陰虛可能與久病傷陰、房勞過度有關(guān)，常伴腰膝酸軟、潮熱盜汗等癥狀。

3、起居調(diào)攝

保證充足睡眠，避免夜間23點(diǎn)后入睡。中午適當(dāng)午休，避免過度勞累耗傷陰液。保持情緒平穩(wěn)，減少思慮過度。

4、運(yùn)動(dòng)療法

選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次。避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

調(diào)理期間需節(jié)制房事，避免熬夜傷陰。若癥狀持續(xù)加重出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈耳鳴、五心煩熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)辨證治療。