權(quán)威問(wèn)答
馬甲線與人魚(yú)線是兩種不同的腹肌形態(tài)，主要區(qū)別在于位置和肌肉群。馬甲線是腹直肌的縱向線條，位于腹部正中；人魚(yú)線是腹外斜肌與髂腰肌形成的V型線條，位于下腹部?jī)蓚?cè)。
馬甲線出現(xiàn)在腹直肌中央，呈縱向排列；人魚(yú)線位于下腹兩側(cè)，連接腹外斜肌與骨盆，呈斜向V型。
馬甲線由腹直肌收縮形成，需降低體脂率；人魚(yú)線依賴腹外斜肌和髂腰肌的發(fā)達(dá)程度，需針對(duì)性強(qiáng)化側(cè)腹訓(xùn)練。
馬甲線需通過(guò)卷腹、平板支撐等動(dòng)作鍛煉腹直肌；人魚(yú)線需通過(guò)側(cè)卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等動(dòng)作刺激腹外斜肌。
馬甲線在體脂率較低時(shí)易顯現(xiàn)；人魚(yú)線對(duì)肌肉量和體脂率要求更高，男性更易練成。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練，控制飲食熱量攝入，避免單一部位過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉失衡。
