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老覺得餓可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、情緒壓力、糖尿病、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、遺傳因素

部分人群因基因影響導(dǎo)致饑餓素分泌旺盛。建議少食多餐，選擇高膳食纖維食物如燕麥、全麥面包，必要時遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物控制食欲。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

精制碳水占比過高或蛋白質(zhì)攝入不足易引發(fā)餐后血糖波動。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入，搭配復(fù)合碳水化合物，可選用阿卡波糖、二甲雙胍等調(diào)節(jié)血糖藥物。

3、情緒壓力

焦慮抑郁會刺激皮質(zhì)醇分泌增加饑餓感。家長需幫助孩子建立規(guī)律作息，通過運動緩解壓力，嚴重時可遵醫(yī)囑使用氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥。

4、病理性因素

糖尿病可能與胰島素抵抗有關(guān)，表現(xiàn)為多飲多食；甲亢通常與甲狀腺激素過量相關(guān)，伴隨心悸消瘦。需檢測血糖甲功，使用格列美脲、甲巰咪唑等藥物治療原發(fā)病。

日常建議記錄飲食日記，避免高糖零食，餐前飲用溫水增加飽腹感，若持續(xù)饑餓伴體重下降應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。