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莫名其妙的想哭和情緒低落可能由壓力過(guò)大、睡眠不足、激素波動(dòng)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善作息、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、壓力過(guò)大

長(zhǎng)期工作壓力或人際關(guān)系緊張會(huì)導(dǎo)致情緒失控，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想釋放壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物。

2、睡眠不足

連續(xù)熬夜會(huì)擾亂情緒調(diào)節(jié)功能，需保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，短期失眠可嘗試阿戈美拉汀、右佐匹克隆等助眠藥物。

3、激素波動(dòng)

經(jīng)前期或圍絕經(jīng)期雌激素水平變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可補(bǔ)充維生素B6，癥狀持續(xù)需檢查甲狀腺功能排除甲減可能。

4、抑郁癥

可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)兩周以上的興趣喪失，需心理治療聯(lián)合舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥物。

日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，若情緒癥狀影響生活超過(guò)兩周建議盡早就診心理科或精神科。