權(quán)威問(wèn)答
藍(lán)光對(duì)眼睛的危害主要包括視疲勞、視網(wǎng)膜損傷、生物鐘紊亂和黃斑病變。長(zhǎng)期暴露于高能量藍(lán)光可能加速眼部組織老化，尤其對(duì)兒童及長(zhǎng)期使用電子設(shè)備人群影響顯著。
短波藍(lán)光易導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，引發(fā)眼干、酸脹等癥狀。建議使用防藍(lán)光眼鏡，保持屏幕距離50厘米以上，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。
藍(lán)光穿透角膜直達(dá)視網(wǎng)膜，可能誘發(fā)光化學(xué)損傷。與年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)病相關(guān)，需避免黑暗環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間用眼，可補(bǔ)充葉黃素等視網(wǎng)膜保護(hù)劑。
夜間藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。建議睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，或開(kāi)啟設(shè)備護(hù)眼模式降低藍(lán)光比例。
長(zhǎng)期藍(lán)光暴露可能增加黃斑區(qū)氧化應(yīng)激反應(yīng)。高危人群應(yīng)定期進(jìn)行眼底檢查，日?？墒秤酶缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C、E的深色蔬菜水果。
建議調(diào)整電子設(shè)備色溫至暖色調(diào)，保持環(huán)境光線適宜，兒童每日屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降需及時(shí)就醫(yī)檢查。
