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來(lái)姨媽肚子疼可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。建議使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)15-30分鐘，注意避免低溫燙傷。

2、藥物鎮(zhèn)痛

前列腺素合成酶抑制劑能有效減輕疼痛，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以?xún)?nèi)為宜。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加鎂元素?cái)z入可松弛子宮肌肉，適量食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜。避免生冷、高鹽及咖啡因飲食，每日飲水不少于1500毫升。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持規(guī)律作息。若疼痛持續(xù)加重或伴隨經(jīng)量異常，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。