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克服焦慮心理的方法是什么
病情描述:
克服焦慮心理的方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    克服焦慮心理可通過心理調(diào)節(jié)、運動干預、藥物輔助、專業(yè)治療等方式實現(xiàn)。焦慮通常由壓力積累、性格因素、軀體疾病、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂等原因引起。

    1、心理調(diào)節(jié)：

    通過正念冥想、認知行為訓練等方式緩解負面思維，建議每日固定時間進行放松練習。

    2、運動干預：

    規(guī)律有氧運動如快走、游泳可促進內(nèi)啡肽分泌，每周保持3-5次30分鐘中等強度運動。

    3、藥物輔助：

    帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

    4、專業(yè)治療：

    認知行為療法、團體治療等心理干預手段，適用于中重度焦慮伴社會功能受損者。

    保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，必要時及時尋求精神心理科醫(yī)生幫助。

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