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綠茶和紅茶的功效主要有抗氧化、提神醒腦、調節(jié)血脂、保護心血管。綠茶性涼更適合清熱降火，紅茶性溫有助于暖胃驅寒。

1、抗氧化

綠茶含茶多酚和兒茶素，紅茶含茶黃素，均能清除自由基延緩衰老。綠茶抗氧化能力更強，紅茶發(fā)酵后產(chǎn)生獨特抗氧化成分。

2、提神醒腦

兩種茶均含咖啡因，綠茶咖啡因含量略高?？Х纫蛲ㄟ^阻斷腺苷受體達到提神效果，過量飲用可能導致心悸失眠。

3、調節(jié)血脂

茶多酚可抑制膽固醇吸收，紅茶發(fā)酵產(chǎn)生的茶紅素能促進脂質代謝。長期飲用有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

4、保護心血管

茶多酚改善血管內皮功能，紅茶多酚氧化物有助于降低血壓。規(guī)律飲用可減少動脈粥樣硬化發(fā)生概率。

建議根據(jù)體質選擇茶類，胃腸敏感者避免空腹飲茶，每日飲用量控制在3-4杯為宜，避免與藥物同服影響藥效。