權(quán)威問答
頸椎病患者可通過調(diào)整姿勢、適度運動、使用支具、物理治療等方式保護頸椎。頸椎病通常由長期勞損、退行性變、外傷、不良生活習(xí)慣等原因引起。
避免長時間低頭或保持同一姿勢，工作學(xué)習(xí)時保持頭部與身體中立位，使用電腦時屏幕與視線平齊，每30分鐘活動頸部。
進行頸椎操、游泳、瑜伽等低強度運動，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)，動作需緩慢柔和，避免突然轉(zhuǎn)頭或過度后仰。
急性期可短期使用頸托固定，減少頸椎負荷，但每日佩戴不超過3小時，長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號。
采用熱敷、牽引、超聲波等物理療法緩解疼痛和僵硬，熱敷溫度不超過45℃，每次15-20分鐘，牽引需由專業(yè)康復(fù)師操作。
睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免趴睡，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，急性疼痛期應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行按摩或劇烈運動。
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