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權(quán)威問(wèn)答

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頸椎病枕頭好還是不枕頭好
病情描述:
頸椎病枕頭好還是不枕頭好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    頸椎病患者建議使用符合生理曲度的枕頭，枕頭高度、材質(zhì)、形狀是選擇關(guān)鍵因素。

    1、枕頭高度：

    仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時(shí)高度應(yīng)與肩寬相近，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸椎過(guò)度屈曲或拉伸。

    2、枕頭材質(zhì)：

    記憶棉、乳膠等彈性材質(zhì)能更好貼合頸椎曲線，避免使用過(guò)硬枕頭導(dǎo)致局部壓力過(guò)大。

    3、枕頭形狀：

    中間低、兩端高的波浪形設(shè)計(jì)可有效支撐頸椎生理前凸，傳統(tǒng)長(zhǎng)方形枕頭可能無(wú)法提供針對(duì)性支撐。

    4、睡眠姿勢(shì)：

    仰臥位時(shí)枕頭應(yīng)同時(shí)支撐頭部和頸部，側(cè)臥位時(shí)需保持脊柱呈直線，避免俯臥位加重頸椎負(fù)擔(dān)。

    日常可配合頸椎牽引器、熱敷等物理療法，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定期進(jìn)行頸椎康復(fù)鍛煉。

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