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戒煙會發(fā)胖是真的嗎

男，44歲

病情描述:

戒煙會發(fā)胖是真的嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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袁曉勇副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

戒煙確實可能導(dǎo)致體重增加，但并非所有人都會出現(xiàn)這種情況，體重變化主要與代謝調(diào)整、飲食習慣改變、運動量減少以及心理補償機制有關(guān)。
1、代謝調(diào)整：
尼古丁具有輕微抑制食欲和加快代謝的作用，戒煙后代謝率可能暫時下降，導(dǎo)致熱量消耗減少。
2、飲食習慣：
戒煙者常通過進食緩解戒斷反應(yīng)，尤其容易增加高糖高脂零食攝入，建議用蔬菜水果替代。
3、運動減少：
部分戒煙者因戒斷癥狀導(dǎo)致活動意愿降低，建議保持每周適度有氧運動。
4、心理補償：
口腔空虛感可能引發(fā)咀嚼欲望，家長需幫助孩子建立其他舒緩方式如咀嚼無糖口香糖。
建議戒煙期間控制飲食熱量，增加膳食纖維攝入，保持規(guī)律運動，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化體重管理方案。

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