權(quán)威問答
晚上適量食用芒果通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，芒果的熱量適中且富含膳食纖維，但需注意食用時(shí)間和總量控制。影響體重的主要因素有攝入總量、代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗、個(gè)體消化差異。
單次攝入超過200克可能因糖分積累增加熱量盈余，建議與其他低熱量水果搭配食用。
基礎(chǔ)代謝較低人群晚間消化速度減緩，可將芒果作為晚餐后2小時(shí)的加餐而非睡前即時(shí)食用。
日間有規(guī)律運(yùn)動(dòng)者可通過能量消耗平衡芒果的碳水化合物攝入，避免熱量囤積。
糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴(yán)格控制晚間芒果攝入量，必要時(shí)監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。
選擇新鮮芒果替代加工制品，避免搭配高脂零食，同時(shí)保持每日運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可有效管理體重。
