權威問答
睡眠時間過長導致腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等因素有關。
長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議調(diào)整側(cè)臥或仰臥姿勢，膝蓋下墊軟枕減輕腰椎壓力。
過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎生理曲度。選擇中等硬度床墊，定期翻轉(zhuǎn)維護彈性，必要時使用腰部支撐墊。
睡眠中肌肉長時間處于靜止狀態(tài)可能導致局部血液循環(huán)不暢。醒后可進行貓式伸展、側(cè)腰拉伸等低強度活動緩解僵硬。
腰椎間盤突出或骨關節(jié)炎患者可能出現(xiàn)晨起腰痛加重。表現(xiàn)為活動后減輕但久臥復現(xiàn)，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。
日常注意避免連續(xù)臥床超過9小時，每小時改變體位，腰痛持續(xù)超過3天或伴下肢放射痛應及時就診骨科。
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