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成年女性肋骨外翻可能由不良姿勢(shì)、缺鈣、妊娠生理改變、胸廓發(fā)育異常等原因引起，可通過(guò)矯正訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、物理治療等方式改善。

1、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期含胸駝背或睡姿不當(dāng)可能導(dǎo)致肋間肌失衡，建議通過(guò)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群，避免單手托腮等習(xí)慣性動(dòng)作。

2、缺鈣

維生素D缺乏或鈣攝入不足可導(dǎo)致肋骨軟化變形，日常需增加乳制品、豆制品攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、骨化三醇膠丸等藥物。

3、妊娠改變

孕期激素變化使韌帶松弛，增大的子宮壓迫肋弓，產(chǎn)后可穿戴矯形支具配合腹式呼吸訓(xùn)練，多數(shù)產(chǎn)后6-12個(gè)月逐漸恢復(fù)。

4、胸廓異常

可能與雞胸、漏斗胸等先天性畸形有關(guān)，通常伴隨呼吸受限，中重度需考慮胸廓成形術(shù)等外科干預(yù)，輕度可通過(guò)呼吸康復(fù)訓(xùn)練改善。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)負(fù)重，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，定期進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練，若伴隨疼痛或呼吸困難需及時(shí)就診胸外科。