權(quán)威問(wèn)答
蘋果可在餐前30分鐘、兩餐之間、下午3-4點(diǎn)及晚餐后2小時(shí)食用有助于減肥，具體效果與個(gè)體代謝率、每日總熱量攝入、運(yùn)動(dòng)量及蘋果攝入量等因素相關(guān)。
餐前食用蘋果可增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，其膳食纖維能延緩胃排空速度。
作為加餐食用可穩(wěn)定血糖水平，避免因饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食，建議選擇中等大小蘋果。
下午3-4點(diǎn)代謝率較低時(shí)食用，既能緩解饑餓感，又能避免高熱量零食攝入。
晚間食用需控制分量，過(guò)量可能增加夜間血糖負(fù)擔(dān)，建議搭配少量堅(jiān)果平衡營(yíng)養(yǎng)。
減肥期間每日蘋果攝入量建議不超過(guò)400克，需配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，胃腸敏感者避免空腹食用酸性較強(qiáng)的蘋果品種。
