權(quán)威問(wèn)答
睡前適量吃一根香蕉通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。香蕉的熱量適中且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但實(shí)際影響與個(gè)體代謝、全天總熱量攝入、運(yùn)動(dòng)量、香蕉成熟度等因素有關(guān)。
基礎(chǔ)代謝率高的人群能更快消耗香蕉的熱量，而代謝較慢者需注意控制攝入量。
若全天熱量攝入已超標(biāo)，額外進(jìn)食香蕉可能增加脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)者可通過(guò)活動(dòng)代謝香蕉能量，久坐人群則需更嚴(yán)格控制夜間進(jìn)食。
過(guò)熟的香蕉含糖量更高，建議選擇表皮微青的香蕉以減少糖分?jǐn)z入。
建議搭配無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果食用，避免長(zhǎng)期睡前高糖飲食，保持規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更有利于體重管理。
