肚子有氣可通過調(diào)整飲食、按摩腹部、適度運動、藥物治療等方式緩解。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥的攝入，選擇易消化的米粥、饅頭，進食時細嚼慢咽避免吞入空氣。
2、按摩腹部
順時針按摩肚臍周圍促進腸道蠕動，配合熱敷效果更佳，每次按摩持續(xù)5-10分鐘。
3、適度運動
散步或瑜伽等輕度運動幫助加速胃腸蠕動，建議餐后1小時進行，避免立即平躺。
4、藥物治療
腹脹明顯可遵醫(yī)囑使用西甲硅油、二甲硅油或活性炭片等消泡劑，伴有便秘可短期使用乳果糖。
日常注意保持規(guī)律作息，避免碳酸飲料和口香糖，持續(xù)腹脹超過3天或伴隨嘔吐需就醫(yī)。
