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骨刺應(yīng)該怎么預(yù)防
病情描述:
骨刺應(yīng)該怎么預(yù)防
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    骨刺可通過控制體重、科學(xué)運動、避免關(guān)節(jié)勞損、補充鈣質(zhì)等方式預(yù)防。骨刺通常由關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、骨質(zhì)疏松、遺傳因素等原因引起。

    1、控制體重

    超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和規(guī)律運動維持BMI在正常范圍，減少膝關(guān)節(jié)和脊柱壓力。

    2、科學(xué)運動

    游泳、騎自行車等低沖擊運動可增強肌肉保護關(guān)節(jié)。避免長時間爬山、爬樓梯等重復(fù)性負(fù)重活動，運動前后做好熱身拉伸。

    3、避免勞損

    減少久坐久站，每1小時變換姿勢。搬運重物時保持腰部直立，必要時使用護具分擔(dān)關(guān)節(jié)壓力。

    4、補充鈣質(zhì)

    每日攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇等藥物，預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨刺。

    建議40歲以上人群定期進行骨密度檢查，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬或疼痛時及時就醫(yī)評估。

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