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久站腿疼緩解竅門
病情描述:
久站腿疼緩解竅門
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    久站腿疼可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、肌肉拉伸、藥物緩解等方式改善。疼痛通常由血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。

    1、調(diào)整姿勢

    每隔30分鐘活動下肢，交替支撐重心，避免單側(cè)腿部持續(xù)受力。工作時可墊高單腳輪換休息。

    2、局部熱敷

    用40℃左右熱毛巾敷于小腿后側(cè)15分鐘，每日重復進行可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

    3、肌肉拉伸

    針對腓腸肌和比目魚肌進行拉伸：腳尖抵墻身體前傾保持30秒，每日重復進行可減輕筋膜緊張。

    4、藥物緩解

    遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用鎮(zhèn)痛藥，或口服布洛芬緩釋膠囊。靜脈曲張引起的疼痛需結(jié)合邁之靈等靜脈活性藥物。

    建議選擇彈性適中的醫(yī)用壓力襪，每日睡前抬高下肢20分鐘，避免長時間保持同一站姿。若伴隨下肢腫脹或皮膚變色應及時就醫(yī)。

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