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肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌纖維微損傷、電解質(zhì)失衡、延遲性肌肉酸痛等原因引起，通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、乳酸堆積

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢。停止運(yùn)動(dòng)后多休息，適當(dāng)熱敷可緩解，無(wú)須特殊用藥。

2、肌纖維微損傷

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)肌肉適應(yīng)能力導(dǎo)致肌纖維撕裂。48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期熱敷促進(jìn)修復(fù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂等電解質(zhì)流失引發(fā)肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品或食物，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑口服補(bǔ)液鹽。

4、延遲性酸痛

運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)出現(xiàn)的炎癥反應(yīng)，與肌纖維修復(fù)過(guò)程有關(guān)。可進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸，遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎藥。

建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)，持續(xù)疼痛超過(guò)一周需就醫(yī)排查橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。