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腿抽筋可通過局部熱敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣治療、改善血液循環(huán)等方式緩解。腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、下肢血管病變、腰椎間盤突出等原因引起。

1、局部熱敷

用熱毛巾敷在抽筋部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15分鐘。熱敷能放松痙攣肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，適合運(yùn)動(dòng)后或夜間突發(fā)抽筋。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)

抽筋時(shí)立即伸直膝關(guān)節(jié)，用手將腳趾向身體方向扳拉。日?？勺鲂⊥热^肌拉伸：面對(duì)墻壁前傾，后腿伸直保持30秒，重復(fù)進(jìn)行。

3、補(bǔ)鈣治療

缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等鈣劑，同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)吸收。

4、改善循環(huán)

下肢動(dòng)脈硬化等血管病變會(huì)引發(fā)缺血性抽筋。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片、貝前列素鈉片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意腿部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松。頻繁抽筋或伴隨腫脹麻木時(shí)需排查腰椎或血管病變。