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適量飲用綠茶有助于提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)血脂，但過量可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙、藥物相互作用等不良反應(yīng)。

1、好處：提神醒腦

綠茶含咖啡因和茶氨酸，能短暫提升注意力與警覺性，適合工作學(xué)習(xí)時(shí)飲用。

2、好處：抗氧化

茶多酚可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，對預(yù)防心血管疾病有一定幫助。

3、好處：促進(jìn)代謝

兒茶素類物質(zhì)能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，輔助控制體重。

4、好處：調(diào)節(jié)血脂

長期飲用可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，改善脂質(zhì)代謝。

5、壞處：失眠

咖啡因敏感者夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量，建議下午3點(diǎn)前飲用。

6、壞處：胃腸不適

空腹飲用可能刺激胃黏膜，胃炎患者易出現(xiàn)反酸、腹痛等癥狀。

7、壞處：鐵吸收障礙

單寧酸會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，貧血人群應(yīng)避免餐后立即飲茶。

8、壞處：藥物相互作用

茶多酚可能影響華法林等藥物代謝，服藥期間需咨詢醫(yī)生。

建議每日綠茶攝入量不超過3杯，避免飲用過濃或隔夜茶，服藥期間、貧血及胃腸疾病患者需謹(jǐn)慎。