亚洲无码午夜福利,SSS欧美一区二区三区四区整片

關(guān)注體脂還要注意些什么

女，27歲

病情描述:

關(guān)注體脂還要注意些什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

關(guān)注體脂需綜合評(píng)估體脂分布、肌肉比例、代謝指標(biāo)及生活方式，主要影響因素有內(nèi)臟脂肪含量、基礎(chǔ)代謝率、激素水平和運(yùn)動(dòng)模式。
1. 內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪過多會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，可通過CT或生物電阻抗測(cè)量，建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和減少精制碳水?dāng)z入改善。
2. 基礎(chǔ)代謝
肌肉量下降會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致體脂率上升，需結(jié)合抗阻訓(xùn)練和優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充維持肌肉質(zhì)量。
3. 激素水平
甲狀腺功能異?；蛞葝u素抵抗可能引發(fā)體脂異常堆積，需檢測(cè)TSH、空腹血糖等指標(biāo)，必要時(shí)進(jìn)行藥物干預(yù)。
4. 運(yùn)動(dòng)模式
單一有氧運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致肌肉流失，建議采用HIIT結(jié)合力量訓(xùn)練的復(fù)合模式，每周保持一定運(yùn)動(dòng)頻率。
定期監(jiān)測(cè)體脂變化時(shí)需同步記錄腰臀比、血壓等指標(biāo)，避免過度追求低體脂影響生理功能，女性體脂率不宜長(zhǎng)期低于18%。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會(huì)引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無法以汗液形式排出，就會(huì)以尿液形式排出，所以尿量會(huì)增多。另外，氣溫較低時(shí)，人體就會(huì)加強(qiáng)脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個(gè)代謝過程會(huì)產(chǎn)生一些水分，也會(huì)使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾?。好谀蛳到y(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會(huì)導(dǎo)致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。

3230次瀏覽

孕婦貧血吃什么食物

貧血對(duì)于孕婦來說是非常危險(xiǎn)的，不僅對(duì)于自身的健康非常不利，也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育與成長(zhǎng)，而對(duì)于孕婦出現(xiàn)貧血可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，多吃一些含鐵食品、富含維生素的蔬菜，以及多吃一些富含蛋白質(zhì)食物可有效改善貧血。

56401次瀏覽

貧血是如何分級(jí)的

貧血根據(jù)血液中血紅蛋白濃度進(jìn)行劃分，可分為輕度、中度、重度和極重度。

93886次瀏覽