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懷孕期間出現(xiàn)宮縮可通過改變體位、補(bǔ)充水分、放松呼吸、就醫(yī)評(píng)估等方式應(yīng)對(duì)。宮縮通常由生理性宮縮、脫水、尿路感染、早產(chǎn)等原因引起。

1、改變體位

生理性宮縮多由姿勢(shì)不當(dāng)或疲勞引發(fā)，建議立即停止活動(dòng)并側(cè)臥休息，避免平躺加重不適，通常休息后癥狀可緩解。

2、補(bǔ)充水分

脫水可能導(dǎo)致假性宮縮，每小時(shí)飲用200毫升溫水，觀察1小時(shí)是否緩解。若伴隨頭暈或尿色深黃需加強(qiáng)補(bǔ)液。

3、放松呼吸

焦慮緊張會(huì)加劇宮縮頻率，采用腹式呼吸法：用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行直至放松。

4、就醫(yī)評(píng)估

規(guī)律宮縮可能與尿路感染或早產(chǎn)有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛伴陰道分泌物異常。需監(jiān)測(cè)宮縮間隔，若每10分鐘3次以上或見紅破水應(yīng)立即就診。

日常避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間站立，穿著托腹帶減輕腹部壓力，記錄宮縮頻率與持續(xù)時(shí)間，出現(xiàn)異常及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。