權(quán)威問答
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反復(fù)糾結(jié)可能與焦慮癥、強迫癥、適應(yīng)障礙或抑郁癥有關(guān)，可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整及社會支持等方式緩解。
認(rèn)知行為療法能幫助識別和改變負(fù)面思維模式，暴露療法適用于強迫行為，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢。
舍曲林、帕羅西汀等SSRI類藥物可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，丁螺環(huán)酮適用于廣泛性焦慮，須在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動，正念冥想練習(xí)有助于降低杏仁核過度活躍狀態(tài)。
參加焦慮癥患者互助小組，與親友建立情感傾訴機制，避免長期自我封閉加重癥狀。
建議記錄每日情緒變化軌跡，避免攝入過量咖啡因，若伴隨心悸或持續(xù)失眠需盡早就診心理科。
