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胳膊扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯位、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動并用三角巾懸吊患肢，避免二次損傷。急性期需嚴格制動2-3天，期間可配合輕柔按摩緩解肌肉痙攣。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時后改用熱毛巾外敷促進血液循環(huán)。冷熱交替時需用紗布隔開皮膚。

3、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。慢性勞損可能與肌腱炎、滑囊炎有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛和活動受限。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行腕關(guān)節(jié)屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)等低強度訓(xùn)練，后期可加入彈力帶抗阻練習(xí)。嚴重韌帶撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運動，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于軟組織修復(fù)，若3天后疼痛未緩解需及時就醫(yī)。