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大便不正?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療等方式調(diào)理。大便不正常通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜水果、全谷物等食物，減少高脂肪、高糖食物攝入，有助于改善腸道蠕動(dòng)功能。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、規(guī)律作息

建立固定的排便時(shí)間，避免憋便，保持充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)腸道生物鐘。

4、藥物治療

可能與腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為便秘或腹瀉交替?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、乳果糖口服溶液、蒙脫石散等藥物。

建議保持充足水分?jǐn)z入，避免久坐，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。