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吃虹鱒魚有什么功效
病情描述:
吃虹鱒魚有什么功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    虹鱒魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、促進(jìn)骨骼健康及抗氧化。

    1、增強(qiáng)免疫力

    虹鱒魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和硒能促進(jìn)抗體合成，幫助維持免疫系統(tǒng)正常功能。

    2、保護(hù)心血管

    富含的歐米伽3不飽和脂肪酸可降低血液黏稠度，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

    3、促進(jìn)骨骼健康

    維生素D與鈣磷代謝密切相關(guān)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和佝僂病。

    4、抗氧化作用

    硒元素作為谷胱甘肽過(guò)氧化物酶成分，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。

    建議每周食用1-2次，搭配蔬菜水果均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

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