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小孩吃黑芝麻對身體有什么好處和壞處
病情描述:
小孩吃黑芝麻對身體有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    小孩適量吃黑芝麻有助于補充優(yōu)質蛋白、鈣、鐵等營養(yǎng)素，但過量可能引起消化不良或過敏反應。黑芝麻對兒童健康的影響主要有營養(yǎng)補充、骨骼發(fā)育、貧血預防、腸道健康四個方面。

    1、營養(yǎng)補充

    黑芝麻含豐富優(yōu)質蛋白和維生素E，建議家長每日給孩子食用5-10克，可搭配米糊或面包。過量可能導致脂質攝入超標。

    2、骨骼發(fā)育

    黑芝麻中鈣含量是牛奶的7倍，家長需注意將芝麻研磨后食用以促進吸收。生長發(fā)育期兒童可每周食用3-4次。

    3、貧血預防

    黑芝麻富含鐵元素和葉酸，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。家長可觀察孩子排便顏色，出現(xiàn)黑便需減少攝入量。

    4、腸道健康

    黑芝麻膳食纖維含量較高，幼兒過量食用可能引發(fā)腹脹。建議家長首次添加時觀察孩子消化情況，逐步調整用量。

    對芝麻過敏的兒童應避免食用，出現(xiàn)皮疹、嘔吐等癥狀需及時就醫(yī)。日?？蓪⒑谥ヂ榕c核桃、紅棗等食材搭配，營養(yǎng)更均衡。

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