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產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛通常由激素水平變化、體重增加、姿勢(shì)不當(dāng)、膝關(guān)節(jié)損傷等原因引起。

1、熱敷按摩

使用熱毛巾或暖水袋熱敷膝關(guān)節(jié)，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等，避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疼痛為宜。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛和炎癥。哺乳期女性用藥需特別注意藥物安全性。

4、物理治療

超聲波、電療等物理治療方法可幫助減輕炎癥和疼痛。需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。

建議保持合理體重，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或負(fù)重，選擇軟底舒適的鞋子，必要時(shí)使用護(hù)膝提供支撐。如疼痛持續(xù)加重或伴隨腫脹發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。