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熬夜第二天血壓高可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動和藥物干預(yù)等方式緩解。血壓升高通常由睡眠不足、交感神經(jīng)興奮、體液潴留或潛在高血壓等因素引起。

1、調(diào)整作息

立即補(bǔ)覺有助于降低交感神經(jīng)興奮性，建議連續(xù)2-3天保持7小時(shí)以上睡眠，避免午睡超過30分鐘以免影響夜間睡眠。

2、補(bǔ)充水分

熬夜后血液黏稠度增加，每小時(shí)飲用200毫升溫水可稀釋血液，但腎功能異常者需控制飲水量在1500毫升以內(nèi)。

3、適度運(yùn)動

進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走或瑜伽，運(yùn)動時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動加重心臟負(fù)荷。

4、藥物干預(yù)

持續(xù)血壓超過140/90mmHg可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦或美托洛爾等藥物，可能與動脈硬化、腎素分泌異常有關(guān)，常伴頭暈心悸癥狀。

長期熬夜人群建議定期監(jiān)測血壓，每日攝入300克深色蔬菜和200克低糖水果，限制鈉鹽攝入至5克以下，每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動。