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適量飲用食醋有助于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血糖，建議選擇餐后稀釋飲用，每日不超過(guò)30毫升，胃酸過(guò)多或胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

1、稀釋飲用

將5-10毫升食醋加入200毫升溫水中稀釋，減少對(duì)胃腸黏膜刺激，適合餐后飲用幫助消化。

2、搭配蜂蜜

醋與蜂蜜按1:4比例調(diào)和，可緩解醋酸刺激，同時(shí)發(fā)揮潤(rùn)腸作用，適合便秘人群晨起空腹飲用。

3、佐餐調(diào)味

烹調(diào)時(shí)用醋涼拌蔬菜或蘸食餃子，既能保留維生素C，又能延緩餐后血糖上升速度。

4、時(shí)間控制

避免睡前2小時(shí)內(nèi)飲用，防止反流性食管炎；運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充可加入少量食鹽預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

長(zhǎng)期大量飲用可能損傷牙釉質(zhì)，建議使用吸管并及時(shí)漱口，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化，出現(xiàn)胃部不適立即停用。