權(quán)威問答
體重短期內(nèi)異常增加可能由水分潴留、腸道內(nèi)容物堆積、鈉攝入過量或代謝紊亂引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、監(jiān)測(cè)電解質(zhì)、排查內(nèi)分泌疾病等方式干預(yù)。
高鈉水煮菜導(dǎo)致體液滯留，表現(xiàn)為晨起面部浮腫、戒指緊繃感。建議控制每日鹽分?jǐn)z入不超過5克，增加鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。
突然大量攝入蔬菜可能延緩胃腸排空，伴隨腹脹、排便減少?？蓵簳r(shí)減少粗纖維蔬菜比例，選擇冬瓜、黃瓜等易消化品種，配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)蠕動(dòng)。
烹飪用油或蘸料可能含隱藏?zé)崃?，?00克沙拉醬約含400千卡。推薦改用檸檬汁、無糖醋等低熱量調(diào)味，使用廚房秤精確計(jì)量食材。
甲減可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，常伴怕冷、嗜睡癥狀。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等藥物。
建議記錄完整飲食日志并監(jiān)測(cè)晨起空腹體重，若持續(xù)異常增重需排查多囊卵巢綜合征、庫(kù)欣綜合征等內(nèi)分泌疾病，避免長(zhǎng)期極端節(jié)食引發(fā)代謝適應(yīng)。
