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白發(fā)氣血不足怎么調(diào)理
病情描述:
白發(fā)氣血不足怎么調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    白發(fā)氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、適度運動等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)缺乏、貧血、肝腎虧虛、慢性消耗性疾病等因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)理

    適量攝入豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜等補血食物，避免生冷油膩飲食。日?？纱钆渖剿?、枸杞等藥膳調(diào)理脾胃功能。

    2、中藥調(diào)理

    可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾虛失運、腎精不足等因素有關(guān)，常伴隨乏力、頭暈等癥狀。

    3、作息調(diào)整

    保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。建議晚上11點前入睡，每日保持7-8小時睡眠時間。

    4、適度運動

    選擇太極拳、八段錦等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)，避免劇烈運動加重氣血消耗。

    長期氣血不足建議就醫(yī)檢查是否存在貧血、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病，調(diào)理期間保持心情舒暢，避免過度思慮傷脾。

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