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奶水減少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、改善作息、心理疏導(dǎo)等方式追奶。奶水不足可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳間隔過長(zhǎng)、疲勞焦慮、乳腺導(dǎo)管堵塞等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和水分?jǐn)z入，每日可進(jìn)食鯽魚湯、豬蹄湯、牛奶、雞蛋等食物，避免韭菜、花椒等可能抑制泌乳的食材。

2、增加哺乳

建議家長(zhǎng)每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間至少哺乳1次，通過嬰兒吸吮刺激促進(jìn)催乳素分泌。哺乳前可用熱毛巾敷乳房幫助泌乳。

3、改善作息

家長(zhǎng)需幫助寶媽保證每日7-8小時(shí)睡眠，白天可同步寶寶作息小憩。過度勞累會(huì)抑制催乳素分泌，建議家人分擔(dān)育兒工作。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會(huì)抑制噴乳反射，家長(zhǎng)應(yīng)避免給寶媽壓力?？陕犦p音樂、做產(chǎn)后瑜伽放松，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用柴胡疏肝散等疏肝解郁藥物。

哺乳期可適量食用木瓜、山藥、花生、黑芝麻等食物，若嘗試上述方法仍奶水不足，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳顆粒、下乳涌泉散等中成藥。