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白茶可通過控制水溫、選擇合適時間、搭配適宜食物、適量飲用等方式提升效果。白茶的功效發(fā)揮與沖泡方式、飲用習(xí)慣等因素密切相關(guān)。

1、控制水溫

白茶適宜用80-85℃溫水沖泡，高溫會破壞茶多酚等活性成分。建議先燒開水后靜置2分鐘再沖泡。

2、選擇時間

晨起空腹或餐后1小時飲用效果最佳，避免睡前飲用影響睡眠。每天1-2杯為宜，過量可能導(dǎo)致心悸。

3、搭配食物

搭配堅果、粗糧等富含維生素E的食物可促進(jìn)抗氧化成分吸收。避免與含鐵藥物同服影響鐵質(zhì)吸收。

4、適量飲用

新白茶每日不超過5克，老白茶不超過8克。胃腸敏感者應(yīng)減少用量，出現(xiàn)不適需停飲。

建議選擇品質(zhì)可靠的白茶，儲存時注意避光防潮，搭配規(guī)律作息和均衡飲食更能發(fā)揮養(yǎng)生功效。