權(quán)威問答
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20幾歲高血壓可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運動干預、藥物治療等方式改善。高血壓可能由遺傳因素、不良生活習慣、肥胖、腎臟疾病等原因引起。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在6克以下；戒煙限酒，避免熬夜和過度勞累；保持情緒穩(wěn)定，減少精神壓力。
采用低鹽低脂飲食，增加新鮮蔬菜水果攝入；適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品；限制高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等。
每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等；每次持續(xù)30-60分鐘；運動時心率控制在最大心率的60%-70%。
可在醫(yī)生指導下使用鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、利尿劑等降壓藥物。常用藥物包括氨氯地平、貝那普利、氫氯噻嗪等。
建議定期監(jiān)測血壓，建立健康檔案；如血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。
