權(quán)威問(wèn)答
走路屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可歸類為鍛煉身體的一種方式。主要有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、改善代謝水平、緩解精神壓力等作用。
步行時(shí)下肢肌肉收縮可加速靜脈回流，規(guī)律步行有助于預(yù)防靜脈曲張，建議每日保持6000-8000步。
持續(xù)步行能提高心肺耐力，使靜息心率逐漸降低，適合中老年人群作為基礎(chǔ)鍛煉項(xiàng)目。
步行可消耗多余熱量，幫助維持血糖穩(wěn)定，對(duì)超重人群具有溫和減重效果。
戶外步行能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，刺激內(nèi)啡肽分泌，對(duì)焦慮抑郁情緒有改善作用。
建議選擇空氣清新環(huán)境步行，穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋，避免飯后立即快走，可配合上肢擺動(dòng)提升鍛煉效果。
