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孕中期怎么睡姿最好
病情描述:
孕中期怎么睡姿最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕中期建議采用左側(cè)臥位睡眠，其他可選姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和平躺微側(cè)，避免長時間仰臥。

    1、左側(cè)臥位

    減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤血液循環(huán)，建議在膝蓋間墊枕頭保持舒適。

    2、右側(cè)臥位

    可作為左側(cè)臥位的交替姿勢，緩解單側(cè)壓力，但需注意觀察是否出現(xiàn)頭暈等不適。

    3、半臥位

    適合有胃食管反流或呼吸困難的孕婦，可用孕婦枕支撐背部形成30度傾斜。

    4、平躺微側(cè)

    若需短暫平躺，應(yīng)向左側(cè)傾斜15度并在腰下墊小枕頭，避免完全水平仰臥。

    睡眠時可使用孕婦枕支撐腹部和腰部，白天避免久坐久站，飯后適當(dāng)散步有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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