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孕婦腳抽筋怎么緩解
病情描述:
孕婦腳抽筋怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦腳抽筋可通過熱敷按摩、調(diào)整睡姿、適度補鈣、足部拉伸等方式緩解，通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起。

    1、熱敷按摩

    用溫?zé)崦矸笥诔榻畈课唬浜陷p柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。日常避免久站久坐，建議家長協(xié)助孕婦每日睡前用溫水泡腳。

    2、調(diào)整睡姿

    采取左側(cè)臥位減輕子宮對下肢靜脈壓迫，膝蓋微屈并在腿間墊軟枕。家長需幫助孕婦準(zhǔn)備孕婦枕保持體位舒適。

    3、適度補鈣

    孕中晚期每日鈣需求達(dá)1000-1200毫克，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

    4、足部拉伸

    突發(fā)抽筋時立即勾腳尖拉伸腓腸肌，平時可做踝泵運動。建議家長每日陪伴孕婦進(jìn)行10分鐘下肢伸展訓(xùn)練。

    日常注意穿著寬松棉襪保暖，避免高糖飲食影響鈣吸收，若頻繁抽筋伴隨水腫需及時產(chǎn)科就診。

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