眼疲勞可通過冰敷或熱敷緩解,具體選擇取決于癥狀類型。冰敷適用于急性紅腫或刺痛,熱敷更適合慢性干澀或肌肉疲勞。
眼部外傷或過敏性結膜炎導致的急性紅腫刺痛,冰敷能收縮血管減輕炎癥??捎酶蓛裘戆鶋K敷于閉合眼瞼,每次不超過10分鐘。
長時間用眼導致的干眼癥或瞼板腺功能障礙,熱敷能促進油脂分泌改善潤滑。建議使用40℃左右熱毛巾敷眼,每日2-3次。
混合型眼疲勞可交替冷熱敷,先熱敷5分鐘促進循環(huán),再冰敷2分鐘緩解充血。注意溫度避免燙傷或凍傷皮膚。
敷眼前需清潔雙手及眼部,糖尿病患者慎用熱敷。若伴隨視力下降或頭痛需及時就醫(yī)排除青光眼等疾病。
日??裳a充富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等食物,每用眼1小時遠眺5分鐘,避免在黑暗環(huán)境中刷手機。