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臀部酸痛可能由久坐不動、肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療、手術(shù)等方式改善。

1、久坐不動

長時間保持坐姿會導(dǎo)致臀部肌肉受壓缺血，引發(fā)酸痛感。建議每小時起身活動5分鐘，進行臀部拉伸運動，無須特殊治療。

2、肌肉勞損

劇烈運動或不當姿勢可能造成臀大肌、臀中肌等軟組織損傷。急性期可采用冰敷，48小時后改為熱敷，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片。

3、腰椎間盤突出

可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為臀部放射痛伴下肢麻木?？勺襻t(yī)囑服用甲鈷胺片、依托考昔片配合牽引治療，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

4、梨狀肌綜合征

多因臀部外傷或解剖變異導(dǎo)致，癥狀為臀部深部鈍痛且久坐加重。建議采用超聲波治療，疼痛持續(xù)時可注射利多卡因封閉，保守治療無效者需手術(shù)松解。

日常避免久坐久站，坐姿時使用軟墊分散壓力，適度進行臀橋、深蹲等強化訓(xùn)練，若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢無力應(yīng)及時就診。