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濕氣重可通過(guò)刮痧刺激背部膀胱經(jīng)、腹部任脈、下肢脾經(jīng)及上肢肺經(jīng)等經(jīng)絡(luò)穴位改善癥狀，通常與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕及脾胃虛弱等因素有關(guān)。

1、背部膀胱經(jīng)：

沿脊柱兩側(cè)刮拭，重點(diǎn)刺激脾俞、胃俞等穴位，有助于促進(jìn)水液代謝。濕氣重可能與長(zhǎng)期久坐、汗出不暢有關(guān)，日?？蛇m當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。

2、腹部任脈：

從中脘穴向下刮至關(guān)元穴，可調(diào)理脾胃功能。飲食過(guò)量生冷食物可能導(dǎo)致濕濁內(nèi)生，建議減少西瓜、冷飲等寒涼食物攝入。

3、下肢脾經(jīng)：

從陰陵泉刮至三陰交，能增強(qiáng)脾臟運(yùn)化水濕能力。環(huán)境潮濕可能加重癥狀，居住環(huán)境需保持通風(fēng)除濕。

4、上肢肺經(jīng)：

重點(diǎn)刮拭尺澤、孔最等穴位，肺主通調(diào)水道。慢性胃炎或甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致代謝異常，需就醫(yī)排查原發(fā)病。

刮痧后注意保暖避風(fēng)，可配合薏米赤小豆粥等食療，癥狀持續(xù)或加重建議至中醫(yī)科就診。