權(quán)威問答
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心里煩躁失眠可能由情緒壓力、作息紊亂、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。
工作或人際關(guān)系導(dǎo)致的短期情緒壓力會(huì)引發(fā)煩躁失眠，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖等藥物。
長期熬夜或作息不規(guī)律會(huì)擾亂生物鐘，建議固定就寢時(shí)間并限制日間小睡，必要時(shí)短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
廣泛性焦慮癥患者常伴持續(xù)煩躁和入睡困難，表現(xiàn)為過度擔(dān)憂和軀體癥狀，需認(rèn)知行為治療配合帕羅西汀等抗焦慮藥物。
抑郁癥患者的失眠多表現(xiàn)為早醒伴情緒低落，需聯(lián)合舍曲林等抗抑郁藥與光照治療，重度患者需考慮經(jīng)顱磁刺激。
建議晚餐適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免濃茶咖啡，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。
