權(quán)威問答
濕氣重不宜食用高糖食物、油膩食物、生冷食物、乳制品等食物，以免加重體內(nèi)濕氣積聚，影響健康。
高糖食物如蛋糕、糖果等容易導致脾胃運化功能減弱，加重濕氣。濕氣重者應(yīng)減少攝入，選擇低糖水果如蘋果、梨等替代。
油炸食品、肥肉等油膩食物難以消化，會阻礙脾胃運化水濕功能。建議改用清蒸、水煮等低油烹飪方式，適量食用瘦肉。
冰鎮(zhèn)飲品、生魚片等生冷食物會損傷脾胃陽氣，導致水濕停滯。濕氣重人群應(yīng)選擇溫熱食物，避免直接食用冰箱取出的食物。
牛奶、奶酪等乳制品性質(zhì)滋膩，容易助濕生痰。可改用豆?jié){、杏仁奶等植物蛋白飲品，既補充營養(yǎng)又不易生濕。
濕氣重人群除注意飲食禁忌外，還應(yīng)保持適度運動促進排汗，居住環(huán)境保持干燥通風，必要時可咨詢中醫(yī)師進行調(diào)理。
