權(quán)威問答
扭腰運動有助于增強核心肌群和燃燒脂肪，但單獨依靠扭腰無法直接瘦肚子。減脂需要全身性運動和飲食控制相結(jié)合，主要有有氧運動、力量訓練、飲食調(diào)整、作息規(guī)律等方式。
慢跑、游泳等有氧運動可促進全身脂肪燃燒，建議每周進行多次有氧運動。
平板支撐、卷腹等核心力量訓練能增強腹部肌肉，使腹部線條更緊致。
減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入，有助于控制體脂。
保證充足睡眠和減少壓力有助于調(diào)節(jié)激素水平，避免脂肪堆積。
想要有效減掉腹部脂肪，建議結(jié)合有氧運動、力量訓練和健康飲食，并保持長期堅持。
