月經(jīng)期間發(fā)脾氣可能對(duì)心理健康和人際關(guān)系造成負(fù)面影響,長(zhǎng)期情緒波動(dòng)還可能加重經(jīng)前期綜合征癥狀。
激素水平變化導(dǎo)致易怒焦慮,可通過(guò)深呼吸、正念冥想緩解,嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢(xún)。
失控情緒易引發(fā)家庭或職場(chǎng)沖突,建議提前告知親友自身生理狀態(tài),減少誤會(huì)。
憤怒情緒會(huì)刺激前列腺素分泌,可能加劇痛經(jīng),可熱敷腹部或服用布洛芬緩釋膠囊。
情緒激動(dòng)影響褪黑素分泌,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),可嘗試酸棗仁湯或遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片。
經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步,增加攝入富含維生素B6的香蕉、深海魚(yú)等食物,有助于穩(wěn)定情緒。