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決明子對(duì)減肥有一定輔助作用，但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。決明子主要通過促進(jìn)排便、抑制脂肪吸收等方式幫助減重，但單純依賴決明子無法實(shí)現(xiàn)顯著減肥。

1、促進(jìn)排便

決明子含有大黃酚等蒽醌類物質(zhì)，能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘引起的腹脹問題。適合短期用于改善排便不暢，但長期服用可能導(dǎo)致腸道依賴。

2、抑制脂肪吸收

決明子中的膳食纖維可包裹食物中的脂肪，減少腸道對(duì)脂肪的吸收率。配合低脂飲食效果更明顯，但無法阻斷全部脂肪吸收。

3、增加飽腹感

沖泡后的決明子茶飲體積膨脹，能暫時(shí)延緩胃排空速度。建議餐前飲用幫助控制食量，但飽腹效果持續(xù)時(shí)間有限。

4、利尿消腫

決明子具有輕度利尿作用，可促進(jìn)水分代謝消除水腫型虛胖。對(duì)鈉攝入過量導(dǎo)致的水腫有效，但減重效果不持久。

決明子性寒不宜長期大量服用，每日用量建議不超過10克，孕婦及脾胃虛寒者禁用。減肥需以合理膳食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。